1提问：你们的教学场地在哪里？

1回答：我们在上海共设3个道生堂咏春拳馆。上海道生堂咏春拳浦东馆是在芳华路916弄93号501室（靠近轨道交通2、7、16号线）、上海道生堂咏春拳浦西馆是在宝山区同济路99号323室（轨道交通三号线淞滨路站对面）、上海道生堂咏春拳闵行莘庄馆是在沪闵路5868号（靠近1、5号线莘庄南广场，沪闵路闵城路口，邻里苑北侧）另外，我们在南汇临港新城的电机学院、松江泗泾（9号线泗泾站）开设有普及班教学点，教授咏春拳的基础核心技术。

2提问：你们有体验课吗？

2回答：我们没有体验课，但有体验。体验主要内容是：互相了解，知悉本门师承和教学资质，了解上课环境，介绍咏春拳的格斗理念和养生作用，解答您对咏春拳的疑问，选择课程和确定学费。

3提问：如何参加体验？

3回答：我们每周六是体验日，浦东是每周日下午13:00—14:00接待体验访客，浦西宝山馆是每周六下午16:00—17:30接待体验访客，闵行莘庄馆是每周日20:30—21:30接待体验访客。参加体验前请致电15801978466或加QQ：1260173662先作预约，以便朱师傅亲自接待。

4提问：你们的咏春拳是否正宗？

4回答：我们有足够的资料和实力来现场为你证明。

5提问：多大年龄才可以学咏春拳？

5回答：十周岁以上可以参加学习，十周岁以下少儿需要参加亲子班（父母中的一位也要报名学习）。六十周岁以上不建议参加学习。

6提问：一节课多长时间？

6回答：一节课是1.5小时，等于两个课时。

7提问：学费是多少？

7回答：咏春拳学费是按照不同课程、课时、教学内容而定，基本每节课是100元左右。

8提问：没有武术基础/身体比较弱/年龄偏大/女生是否可以参加咏春拳训练？

8回答：可以，咏春拳练习强度是渐进性的，可以让你逐渐适应。对于初学者的体能和柔韧性的要求不是很高，所以咏春拳也有少爷拳之说。学习者经过一定的训练可以相对轻松的掌握一门防身技。

9提问：要学多久可以看到效果？多久可防身？

9回答：效果是这样的，学第一节课你会喜欢上咏春拳。按照一周两节课来假设，每天按要求练习30分钟左右，三个月会找到一定的攻防感觉，一般半年的话基本可以防身。当然也许有些人告诉你更少时间，甚至一节课就能防身云云，但我们依然认为习惯才能自然使用。

10提问：你们的上课时间是怎么安排的？

10回答：上海道生堂咏春拳各馆的上课时间安排：请点击上课时间

11提问：哪里的课是由朱挺师傅亲自教授的？

11回答：目前传承班、道生堂十人精英班是由朱挺师傅亲自教授的；咏春拳核心技术班是由朱挺师傅监授，教练具体指导的；咏春拳普及班是由本会四级以上基础教练按照道生堂咏春拳教学体系授课，朱师傅会不定时到场指导。所有的咏春拳班学员都可以报名参加道生堂咏春拳体系的统一考核来认定自己的学习状况。

12提问：多久可以学习到木人桩法？

12回答：看你自己。你可以直接请朱师傅做私教点名学习木人桩（但是估计只能学到套路，没有前期的铺垫是学不好的）。我们更赞成你按照本体系的教学和训练要求，一步一个脚印的去修学。这样子，学到木人桩法大概需要4年左右。

也许很多人觉得88层的风景很好，他想拥有这样的风景，但是一层层造上去实在太慢。所以......直接造88楼，其他的1-87层就可以不用？！？！

最近网上有很多人加我好友聊天要准备学咏春拳，笔者亦与之相谈甚欢。其中也有少数几人言辞闪烁，欲言欲止，究其意乃是想免费学功夫耳。

 今天与上海咏春拳研习会的普及班学员文龙聊天，谈到练习咏春拳半年了。为什么模拟实战的时候除了一个摊手，一个日字连环冲拳，一个箭步就什么也用不出来了。他一脸的困惑，觉得迷茫。

 其实他的问题，他的迷茫不只是他个人的。相信其他研习咏春拳的朋友甚至练习其他传统武术的朋友有相当一部分也会有。他之所以在模拟实战中不用考虑就用出了摊手和冲拳，是因为这两个动作是最基本的。第一堂课就开始教了，每次上课还都矫正。而且我们上海咏春拳研习会还要求摊手，冲拳，转马…..这些基本动作就算咏春拳培训3年的学员，就算已经学完了全部的课程，每天的练习也必须有这几项，每项100下。因此他半年来已经练出了本能。而其他的手法，身法，步法他可能还没有形成本能，是一个还需要时间累积的过程，他却过早的焦虑了。

 其次，文龙能运用的冲拳也好，摊手也好，箭步也好，这些技术都是可以一个人在家练习的功夫，他在实战中能运用自如证明他独自练习很花功夫。本门咏春拳的功夫特点是对抗，而文龙在模拟实战中表现出来的问题恰恰是临敌应变使用的缺乏。很明显我前面六个月教的东西太多太快，学员在课堂上互相练习或模拟实战的次数太少，造成了学习后的“消化不良”。很多传统功夫的练习者，尤其是现代，缺少对练的伙伴而至于不能战者比比皆是。这与我之前开设普及班的“精练离桥搏击”的宗旨相悖，走到了传统武术以教为主的老路上去了。对此，我当自省，之后的教学方式可能要改进。

 再次，文龙的焦虑可能过早了。六个月的学习期，每周一次课的训练，确实只能说停留在咏春拳打基础的阶段。这时候的学员腰马未稳，桥手刚柔无度，黐手未学……所以在这一个阶段我只能保证学员的自卫防身不成问题，在受到暴力对待时不至于吃亏，是没有办法让学员在实战格斗中游刃有余的。

 最后，文龙的焦虑也是他自己的认识问题。其实所有的咏春拳招式都不是固定的，通过练习各种招式，最终达到目的只有三条：自身的稳固，出手的本能而不考虑，动作的协调。当临敌时已经不考虑你要出什么招的，因为根本就来不及考虑…..中级黐手的目的就是练习这些不加考虑的反应。

日字冲拳是立拳，之所以称为日字冲拳是因为拳面攻击时的接触点是中指，无名指和小指三根手指。食指是不接触攻击目标的，从接触面看去像个日字，如果整个立拳拳面全部接触攻击部位的话就变成了一个汉字“目”而非“日”了。究其原因，是当五指紧握，竖立成拳时中指、无名指和小指之后有整根手臂作为支撑。同时因为旋成立拳后，手肘自然也会收沉（埋踭）。于是，每次击打时拳与手臂，手臂与肘，肘与腰胯，腰胯与腿和地面形成一整个结构支撑出来的发力线。这个支撑，使得每一拳都能扎实而又有支撑的击出。

练习者做日字冲拳练习，要注意归中（埋踭），双手交替出拳时要干脆利落，高度同频。要将击打的动作是一下一下不断持续推进，而非打一下，松，接着打一下。旋转出拳至肘部离身体一拳距离，左右交替出拳。出拳指向对方眼、鼻、口、下巴、咽喉。

理论上，只要手肘归中拳朝对方中轴线，即使对方用拳正面上下左右出拳攻下半身，皆打不到。除非他不要中线不要“脸”（头面部）这些必救的位置。练好日字冲拳，配合坚实的腰马。可以帮助练习者发拳时依靠结构，短距发力，无需蓄力。为后续学习寻桥后，通过进马发拳帮助练习者发挥更大的击打威力。

三种课后练习方式：

1. 独自空做将动作打标准，打松。

2. 借助木人桩练习沉肘归中

3. 双人对冲，来练习归中和加强腰马

特别注意事项：

1、抢中线是通过肘向内收达到归中，而不是靠手拨。

2、忌通过身体前倾来够到对方，出拳时应是手前向而身体被反作用力推得向后才对。

3、出拳时注意手臂旋转：一是有助于旋开对方手臂抢对方中线 ；二是对方来力很大时，可通过旋转手臂旋转出拳，避免硬性冲击，减少对互相手臂磨碰的伤害。

     我们在甄子丹的叶问系列电影中看得最多的就是他的日字连环冲拳，觉得拳拳到肉，过瘾非凡。事实上，我们看到的只是电影，日字冲拳在街斗实战中的确管用，但绝不是万能的绝招。
    首先我们说咏春拳的日字连环冲拳一定要配合相应的腰马和步法。如果我们站直了（不扎马）打日字连环冲拳，威力就会削弱一大半。但如果我们能扎好马步，不管是二字钳阳马还是子午马都能起到力从地起的效果。另外，只扎马出日字连环冲拳就把自己陷入守株待兔的境地。兔子要来，拳才能派上用场，兔子要是不来，那么就拳拳放空，毫无意义。如果我们能在连环冲拳时配合上步子的移动，并且能使出拳和进退步达成协调一致，那么出拳的威力就会大大增加。这也就是旧时武林所谓“教拳不教步，教步打师傅”的谚语出处，由此可见日字连环冲拳法与步法相衔接的重要性。
        其次我们要知道日字连环冲拳使用的时机。咏春拳的日字连环冲拳使用一定要在对方中门打开时贴身乘虚而入，而不是用在距离较远或对手中线防护很好时。当然如果对手中线防护得很好时，我们可以利用寸劲重手法先“破门”。就是破坏性的打对方的两手臂关节，使之防守功能失效，然后再连环攻击对手的中心线。我在上海咏春拳研习会讲课时曾一再强调，当对手失势时，是出连环进攻的最佳时机。何为失势时呢？比如说对手腰马瞬间不稳、比如说对手身体前倾过度、比如说对手用力过度等。这时可以趁对手身形不稳，脚下无根进行连环快冲来取得压倒性胜利。
   最后我们要知道使用日字连环冲拳的危险性。如果你的对手腰马功夫足够好，超出你很多，防守手法又够严密，那么日字冲拳在他看来就如小孩玩闹一般。另外如果对手使用长桥手（如标指动作），他只要一下你可能就冲不出来了。

我以前问过师父几次，什么是詠春？是否甩三拳一桩一刀棍学齊了，就是咏春？
师父开玩笑的说:「哦！？学齊就叫懂詠春？咁其实你叫个小学生睇视频学，相信佢两个星期就学得似模似样，滚瓜烂熟手，可能打得好过你添，周末重可以放假两天咯！学齐啦！咁佢算唔算识詠春呢！？」
「詠春！？你打好一拳先吧，詠春拳以拳立名，打好了这一拳，其余直的不过是为这一拳服务而已！拳都未打好，乜春冲都无用啦！！」
就这么简单！？打好一拳就弄懂了咏春拳的奥秘？
當初的我是半信半疑，现在的我却是深信不疑！
一拳，就这么简单！一拳，却不再只是一拳这么简单！

打好一拳

小念头第一节甩便要求打好这一拳，整套拳的霊魂手就在这一拳，分定中，才有阴阳定！没有一，又何来分阴阳！？
但，多少人又能真的打好这一拳？
问题直是，怎样才算打好这一拳！？
中国武术其实，真的很有"内涵"，每个动作都可以配上一套心法口诀，詠春拳嘛！？算好的了，就十二个字，简洁！
拳由心发，力從地起，主宰在腰。。。容易理解吧！？
十二个字，看似简单，但练下去，你就会知道，这极不简单！
十二个字，简单到小学生都看懂吧！那1+1=2，这简单吗！？可能是幼儿园的都知道！
但，什么是明？知道答案是2这叫明白？？那你能不能告诉我为什么不能是3！？或者5？为什么一定是2！？
幼儿园搅1+1=2，研究生也是搅1+1=2，！但研究生研究的是，為何1+1=2的过程，而小学生学的是，前人们已算好的这个1+1=2的答案而已！
学拳，尤其是中国武术，都说博大精深(好聽的是博大精深，不好聽那叫模棱两可)。十二个字就是这一拳的答案，但是，"知道"那不过是知道前人给你的答案，是小学生的"知道"！
要练上身！？那可是像研究生研究1+1为什么等于2一般的过程！

为何想讲"打好一拳"！？

昨天在群里有个师弟冲发了个打沙包的视频作交流检讨，然后大伙都直很热烈地响应並各自发上自己的视频(雖然算是被我手逼的，呵呵)。挺好的技术交流。但是，却很奇怪，同一个门下，理应法度相同，起码外形上不应甩有太大差别吧！？可是，出现的居然是各自风骚的外形！？我就纳闷，为何会这样！？有些是我师弟的学生，有些是我师弟，师侄的明显带有那师弟的风格，这我歸于一类！但是，把那个师弟的风格也算在内，居然每个师弟都打得有所不同！？然而他们每一个都看过师父示范，而师父亦每个人都有手把手的執过的！这现象我觉得十分好奇！
沉思了一下，令我想起以前问过师父的一些问题！那時，我只觉得被师父带上逛了个大花园似的，非但要不到答案，还蒙了一大圈！！當時是不太明白，现在，好像有点头绪了！

都没有错

说到这里，我必须要提一下我的一个天份很高而且很努力的一个师弟，我早他两年，不过，他從一开始就以每天八个小时的専业级别去练手的，而我只能算是个业余，每次有人问我练了多久，我的回答直会是"一年"！不开玩笑，个人觉得，练了多久？不是從开始算的，应该是算你实际练了多少个小时算，功夫这东西是你实际付出多少收获就是多少的买卖，3天打鱼2天囇网的练十年也白搭，所以，我算起来过去10年里24小时算一天，也是400天"一年"，他算起来可算"两年"的了！
咱俩身材相近，一开始便注定是很好的训练对手，我是思考多过练(喜欢yy)，他是只练不想型！一直以来都是互相取长補短，他喜欢聽我的见解，我喜欢跟他交手，他的努力能给我不少壓力，一些过于天马行空的想法在他面前是不可行的，他的存在正好能制约我的花哨！
但，关系却开始慢慢地改变，不再那么地亲近，原因可能有很多，但主要应该是從互補长短的关系，慢慢地变成竞争对手的局面，这可能本已注定，只是时间问题而已！
而导火线，应该是從这"打好一拳"开始吧。。。。。。

打沙包，打牆靶，打网球，打手靶,进退马发拳等，再加上附助的一系列强化打好这一拳的功力甩练习，师父花了不少心思去帮助我们打好这一拳的，每个月的其手中一周主题，都会圍绕着只"打好一拳"来练习！
非常有系统，慢慢地师兄弟直间都开始各自找到了感觉，我跟那师弟似乎是最快找到感觉並打得不错的两人，但奇怪的是，我似乎更強调不抽手，腰胯亦动得比较明显！而师弟却是腰胯动得不怎么明显，但抽手的距离却比我多，这样说吧，打完一拳贴著再打那是不可能的，怎么冲都会回一点手才能再打，如果我抽手是一个拳头的距离，那师弟就是三个拳头的距离，咱们俩的风格明显地存在差异！
咱俩自然察觉到这差异，並开始讨论！

盲人摸象 

每个人的注意点都会不同 
都是從观察师父的示范去练的，我好像把更多的注意力放在师父手打沙包时的拳头位置和肩

膀位置的变化，而师弟直似乎把注意力放在师父的腿和腰之上！
亦即是说，我是從模仿师父的拳头距离变化然后慢慢在练习中推敲冲出身体怎么去協调，而师弟是從模仿师父的拳架外形去打这一拳，似乎是一个摸著大象的鼻子，一个摸著大象的腿了！咱俩都觉得自己对，我的观点是，腰胯带动，不能抽手！师弟的观点是力從地起，拳由心发！咱俩都觉得自己没有错，但當年似乎师弟的方法打的拳更重一点，更有"力量"，师弟自然觉得这次我理解错了，对的应该是他！
在一次讨论中，师弟和我拿出了这个问题来问师父的看法，谁对？谁错！？

记得當晚也是"打好一拳"的系统练习，整晚3个多小时都在圍绕着这个主题在做各种练习，很累，到最后的2千拳打沙包，真的打到想吐！
打完了，都已经十点多，平时这样练完就差不多了，可今晚师父却叫大家坐下来聊聊！
师父:「高強度咁练咗成晚觉得点？累吧？有無问题想问？」。
大伙都沉默著。。。。
师父:「哦！？都無问题！？一个二个都觉得自己打得好啦！？叨！咁不如你地嚟教啦！！」
我那师弟第一时间反应过来，立刻提出了自己的看法並问了一个當过学生的都会问的问题

【我这样，对不对？】

不错，不等于对

师弟走过去沙包並打了几拳，说实话我也觉得他打得很好，沙包"嘭嘭"响，连90公斤的包也跳了起来，很沉！相信在场所有人都有同感。师弟也直挺满意的，打完几拳便问道:「师父我依您纷附每天一千冲拳打足了半年，您看我这打得对不对！？」
师父:「不错！」
师弟:「那是对了吗？有什么地方须要注意的吗？」
师父:「我没有说"对"，我只是说：不~~错！不错跟对是两个概念！搏击是与敵人之间的博弈，是一门术数，不可能有标准答案的，你现在问我对不对，就是想要个标准答案！如果我说"对"，那不是就否定了其他的可能性了！？别當自己还是个小学生的求答案，去享受和体会练的过程才是你应有的態度！
你下过苦功用过心去打过练过，我無资格说你错！但这远不是"对"。
我更没资格说其他的功夫错！你们很喜欢拿拳击来比的吧！？我好老实咁讲，你地眼中觉得人家擺幅大，送肩，前倾，抽手等动作错！？咁你试试找个玩拳击的打下，拳重能到中一拳就可以把人ko的了！反过来，我倒想看看你们心目中什么是打得好的一拳！？」
师父:「阿森，上去打两拳嚟睇下！」

打两拳

冲上去打了几拳，"朴朴"声是有，不过沙包直没怎么动。自己都觉得手没什么劲！
师父:「佢地两个比较，觉得飞机甩打得好的舉个手！」
。。。啊！。。就两个铁粉舉了手！。。
其余的手都舉给了师弟。。。
师父:「"脚软仔"！好少见你唔挺你森师兄的？讲下点解？」
脚软仔:「森哥嘛，不是不好，但是另外那个师兄看上去手很快，而且看到沙包也打得跳了起来的，好能劲咯！」
师父:「哦！？看上去很快！？看上去好劲！？呵呵，唔怪你條友咁钟意睇爱情动作片啦！用眼就可以满足所有观感啊你！？」
师父:「人啊！就太依赖双眼所见去判断事情，可人的视觉又却是最不靠谱的！
拳快不快，不是光用双眼去判断的！」
师父:「嗱！我现在叫他俩再用各自的方法以最快的速度用单手只准单手，连续击打沙包两拳！而你，却要闭上眼睛抱着沙包去用其他感观感受一下！然后我再问你"觉得"如何！？」
脚软仔甚不情願的上前抱好沙包闭好眼睛的！一副想死的样纸！呵呵！
不过，如果脚软仔要是知道将要上去打的不是我和师弟，而是师父自己上！呵呵！
相信请他去叫雞他也不肯上去抱沙包呗，哈哈！

武术 复杂吗 

武术可以是不复杂的，什么甩也别想，拳打千篇其法自然，练多了亦拳拳生风的！
王八拳天天上街找打，打多了手也是绝对能打嬴很多练家子的！
武术本质是打人的技术，身体语言，功多艺自然熟罷了！
复杂的是人，人性直有太多的弱点，阴暗，固执，怕输，想嬴，我自，痴迷，自作聪明！
阴暗-见不得人好，當师父的也未必想青出於蓝勝于蓝，师兄也没责任把悟到的倾囊。
固执-不是一般人能放空自己去接受全新的东西的，半杯浊水再放清水進去又如何能清冲呢！？
我自-很多人见山就是山，找到一点感觉就不肯去接受更多的可能性！瞎子摸象，摸到一角便以为摸出了整头大象！
痴迷-迷信绝招，迷信招式更迷信能看到的"力量"！
人，就是这么地复杂！本应是不复杂的东西，亦会弄得相當复杂！"一拳"亦自然被理解出很多的版本。。

                                   作者：黄溢森

朱挺师傅将于2018年8月30日-9月15日期间出差香港和珠海，参加叶问系咏春拳教练深造和梁绍鸿师傅的实践咏春研讨。朱师傅出差期间

朱挺向您拜年

祝所有咏春拳学员、学员家长和我的朋友们新春快乐，旺年旺、旺、旺！

    感谢大家！在大家的信赖、支持和帮助下，道生堂咏春拳在丁酉鸡年取得了不错的成绩。

    在今年初我们接受了上海电视台《七分之一》节目组的采访，使我们得以有机会在主流新闻媒体上将我们的道生堂咏春拳学体系向全上海市民展示。在今年秋，应闵行和松江咏春拳爱好者的强烈要求，我们将原闵行莘庄咏春拳普及班和原松江泗泾咏春拳普及班合并。合并后正式租用场地，升格为道生堂咏春拳闵行莘庄馆。更好的为闵行莘庄周围的徐汇梅陇咏春拳爱好者、松江和奉贤咏春拳爱好者提供正确的传统咏春拳习练指导。尤其感谢宝山馆学员张立宇！张立宇同学家住松江，每周两次以极高的时间成本前往宝山馆训练，目前已经坚持了14个月。在莘庄馆的筹备中，张立宇一人辛苦安装、布置馆内设施。在莘庄馆的教学中，张立宇同学还每次到场辅助我教授和训练莘庄馆学员，付出了很多的努力。在年末，我们也开始了普陀嘉定地区的咏春拳普及班筹备，预计在旺旺年的春节后就可以开始训练了。我们在今年的夏季和冬季道生堂咏春拳学考核中培养产生了陈之洋（广东云浮）、吕俊（上海浦东）、逯照伟（安徽）、汪新星（湖北）、张立宇（内蒙古）、黄乃夫（上海杨浦）等六位四级基础教练和一位五级基础教练。尤其值得一提的是五级基础教练刘洋，他通过将近一年半的辛苦教学和训练，在他负责的南汇临港咏春拳普及班中认证产生了两位三级学员和一位一级学员。这为道生堂咏春拳学体系扎根南汇临港进行普及推广，做出了很大的贡献。在此，特别感谢刘洋教练！丁酉鸡年，我三下香港，在叶问宗师长子叶准师傅处学习叶问宗师这一脉的咏春拳械技法和功法。感谢叶准老师傅！感谢94岁的老人，手把手的教授和讲述使我们明了叶问系咏春拳的各种奥义......

    2018戊戌狗年我将继续以咏春拳教研作为我的全部时间投入。期间将会安排2至3次的外出交流学习，以保证我们的训练体系能够保持先进性。新的一年，我们将更新和添置一批馆内的训练设备，让大家能有更好的训练成果。在普及推广上，戊戌狗年我们将开始鼓励四级基础教练开始教学道生堂咏春拳学的基本内容，让更多的人可以一起咏春。同时我们也将鼓励6级以上教练自行设馆教学或者合作教学，面向大众进行传播推广。在戊戌狗年，我们还将加大与其他武术，包括自由搏击体系的交流，使我们的道生堂咏春拳学员不止具备街头防身技能，更能熟悉和适应擂台竞技。

    旺年精彩，我们一起！

前几天有一个咏春拳中级学员问我：“师傅，我何时能像电影中那样，虽说不能打十个，以一敌三可否？”我微笑不答，他很坚持，持续问我。我很诚恳的回答他：“我不知道！我不仅不知道你，我也同样不知道我。”他疑惑的问我为什么，我解释以下原因。

我在上海咏春拳研习会的课堂上不止一次的讲过一个道理，小武练拳，大武练兵，打架如打仗。孙子曰：庙算多则胜，少算则不胜，而况于无算乎？庙算者，取胜之条件也。举例来说，你在网吧通宵了一晚上准备去买点早饭好吃完回去睡觉，对手足足睡满八个小时也去买早饭。你两人因琐事而起争执，而后开打，你就会吃没有休息好的亏。此谓失天时；如果这家早餐店是在对方家门口，买早餐的都是对方邻居。人心向背，大家的舆论会向着对方多些。此谓失人和；如果你练的是跆拳道，习惯放长击远，对方练的是咏春拳，近身短打。而早餐店面积狭小，且有很多座椅板凳。那么在实战的时候必有利于对方而不利于你，此之谓失地利。倘若天时地利人和全失，你还有取胜之信心否？

经我如此回答,他豁然开悟，连说明白了。接着又总结了诸如谁理直谁理屈，谁先下手，谁使诈等等。我听了频频点头，实战就是打架，北方人特别是东北人至今还说是干仗和打仗。由此可见两者的共通之处，所以千万不要随意打架。儒家有云：兵者凶器也，圣人不得已而用之。因为战场瞬息万变，从来没有谁能保证自己稳赢。

凡中国功夫，皆首谈马步。咏春拳也不例外，入门第一课就要先学扎马。咏春拳的马步相比其他武术来说要站的高一些，不需要蹲很低。练习者在扎咏春拳的二字拑羊马时，其两脚内侧的距离大于等于肩宽，因而形成一个上窄下宽的结构，为马步的稳定性提供了基础。又因二字拑羊马是高桩马，相对于传统的低桩马，可以较为灵活的走马和踢腿。因此，可以说咏春的二字钳羊马是兼顾了稳定性和灵活性，既不过分高或低，也不拘泥于极限稳定或极限灵活，两者皆取适中。

下面我来介绍一下上海道生堂咏春拳馆的入门初学开马和扎马的一些细节、要求和注意事项。当然，这个只是我们咏春拳馆训练体系的要求，各师各法，各马各扎，殊途亦可同归。

开马的分解动作：

1、练习者正身站立，双脚并拢。

2、双手握拳，翻转手背朝下，紧贴身体，向后向上抽至拳位于身侧且高至胸线。

同时屈膝往下“坐”马。此处尤其要注意膝盖不是往前跪。

3、以双脚脚跟为轴，将双脚脚尖向外打开至脚跟呈夹角90至120度左右。

4、以双脚尖为轴，将双脚脚跟向外打开至极限。将双脚脚尖稍微外调至脚尖延长线的夹角约呈60度左右。

5、提胯并收紧臀大肌。（健身的朋友们也可以将此动作理解为是一个站着的臀桥）二字拑羊马成。

几点注意：

1、开好马后，两肩的宽度应小于或者等于双脚内侧之间的宽度。

2、双膝不要刻意“夹”。

3、脚尖不要过份向内扣，同一脚的脚尖与膝盖的指向应保持一致。

4、双手后抽时要抽紧，不可无力。原则上一人立于练习者左侧，见不到练习者右侧之拳。反之同理。

练习者扎马时如果做好所有细节，比如头中正，下颌微收，挺胸，收腹，提跨，双手后抽拳，双脚尖微扣......那么，二字拑羊马将帮助到你将全身所有的核心肌肉和功能肌肉做了锻炼。同时又是端正骨架，起到站桩的作用。

上海道生堂咏春拳馆是由上海咏春拳明师朱挺师傅所创立，从朱师傅收第一个学生至今已满十年。道生堂咏春拳馆已帮助了无数咏春拳爱好者圆上了自己的“武侠梦”。十年来指导大量的学员获得进步的同时，既让我们积累了充足的咏春拳教学经验，也让我们总结了一套属于自己独有的、高效的教学训练体系。只要学员按照既定的课程大纲学习，并按照要求进行持续练习，都能获得相应的训练成果。因从朱师傅学习咏春拳的爱好者日益增多，尤其是近几年来有非常多的小朋友家长找到朱师傅，希望能让自己的孩子报名进入课堂，从小练习武术。所以，上海道生堂咏春拳决定在我们的浦东芳华路咏春拳教学点增开一个少儿咏春拳学习时段以满足大家的这一需求。新开的少儿咏春拳启蒙训练班将安排在每周五的晚上，由朱师傅不定期到场亲自教授，师兄李俊(咏春拳教练助理)负责日常课堂的组织训练和动作纠偏。

课程项目：咏春拳基础启蒙班

教学内容：基本动作、基础散式、基础散式对练、基本功、小念头、基础黐手、基础对抗训练和少儿木人桩套路。

训练时间：每周五晚19:00——20:30

训练地址：浦东新区芳华路916弄93号501室（上海道生堂咏春拳浦东教学点）

入学条件：7岁——10岁少儿

招募名额：10位学员（满4位即开班，招收至10位即停止）

学    费：7800元/位/年（2021年12月31日前报名是6800元/位/年）

教学师资：由师父朱挺不定期到场亲授，师兄李俊助教全程组织日常课堂训练和动作纠偏。

联系微信：1260173662

咏春拳

简单、高效、实战

但派系复杂，叶系、阮岑系、张保系、姚才系、彭南系、古劳系……眼花缭乱了有木有？

叶问有十大弟子之说，于是又有：黄淳梁系、叶准系、梁挺系、徐尚田系、郭富系……茫然有木有？

 本文属于拳馆历史档案，提供信息已和今日实际不同，特此注明！

这些还不是问题

问题是

某些人，怎么可以酱紫？

看着叶准的视频模仿就敢说自己是叶准系，看着林文学的教学视频就敢说自己是黄淳梁系……

自己不得要领不说，还要开班教学……

这以后让人家怎么看待咏春嘛！

 本文属于拳馆历史档案，提供信息已和今日实际不同，特此注明！

我们的学拳建议是

一定要看师承，师承清晰，至少排除自学党的骗子

一定要看师傅和师公以及师叔伯们的合影，麻麻告诉我，学好历史很重要

一定要看看师傅不同年龄段的拳照，尤其是自称十年以上拳龄的师傅

只要没吃过仙丹，相貌和体态总会因为时间而有所不同的

上海道生堂咏春拳馆

朱师傅已在上海教授咏春拳多年

师傅的师承和他学拳的历史可靠，因为我们看到了他不同年龄段的拳照

我们每个班只招收十位学员

其实我们也不傻，也懂一个班招收二三十人可以成本最小化，师傅也最省力。但……

一直坚持小班教学，是因为我们相信带学生是有合理控制跨度的，满额了宁愿再开一个班

我们要看得到每个学员的错误动作，及时加以纠正，使之不会成为错误的动力定型。

我们的道生堂咏春拳浦东馆位于花木地区，地址：芳华路916弄93号501室（聚龙家园内）

停车方便、免费

学费，说到学费，很多武馆都要你上门咨询

有的说价格可以商量、有的说体验完了再谈、有的说我们要先看你合不合适学……

好吧…..

我们觉得公开比较好，一视同仁

我们的学费是6000元/年、3500元/半年、2000元/一季度、1500元/级（12次课）

训练时间是每周两次，每周一晚19:00-20:30,每周六上午9：00-10:30。

将于2016年6月13日浦东馆甲班开班，即日起开始报名

欢迎您来电咨询和预约体验

本文属于拳馆历史档案，提供信息已和今日实际不同，特此注明！

电话15801978466 在线QQ：1260173662

       本视频是淘最上海节目当年采访笔者最初学拳和尝试教拳的场馆——元生堂的一个视频，笔者的恩师薛元生博士亦出境解说演练咏春。笔者的咏春功夫来源于元生堂，是薛博士的悉心教导才有今日成就。为人处世不忘本乃人之大义，特在上海咏春拳研习会的网站中开辟《元生堂记》以为铭记。

中国江苏网11月28日讯(记者 孙军贤)

11月27日上午，在宿迁市体育训练中心3楼武术散打馆内，一名年轻教练正在指导学员练习散打。他就是俱乐部总教练董亮，自由习武，曾获得咏春拳全球选拔赛季军、国际咏春邀请赛第一名。就是这位“咏春拳高手，培养的弟子前不久在省运会上拿到了金牌。

　　董亮出生在一个习武家庭，他的父亲平时就爱好武术，学有一技之长，平时总有人慕名前来拜师。而董亮的父亲则轻易并不认徒，只有确实热爱武术，并且是为了健体强身的，方才传授武术。年仅6岁的董亮，在家庭熏陶下，也开始习武。

　　2002年，董亮9岁时，父亲就将他送到江苏省散打队，接受武术的系统学习，直至2006年10月方才结束。2006年，董亮参军入伍，到上海当了一名特警。 2008年，董亮退伍后就在老家开办了晓龙武馆做武术教练。平时还参加各种武术比赛，几年来，光是全国散打冠军他就获得过好几次。先后荣获2006年“任氏杯”江苏省武术散打擂台赛80公斤级第一名、2009年全国散打王擂台争霸赛80公斤级第一名。

　　2009年底，中央电视台体育节目中心、国家体育总局武术运动管理中心、中国大学生体育协会联合主办了咏春拳全球选拔赛，董亮凭借一身硬功夫，与来自世界各地的1500多名咏春拳高手过招，一路拼杀，最终取得季军的好成绩。2010年10月24日至26日,在广东佛山举办的2010年国际咏春邀请赛男子成人组70公斤级别中，董亮一举夺得第一名，为家乡争得了荣誉。

　　今年9月20日，第十八届省运会青少年部武术散打70公斤级决赛在沛县体育馆展开角逐。我市15岁小将袁旭以压倒性的优势在三局两胜制的比赛中，在不到一分钟的时间里连下两城，力克颇具实力的镇江选手，斩获宿迁代表团在开幕式后的首枚金牌。董亮希望在不久的将来，自己的弟子能够在全运会上取得佳绩。

2014-11-28 09:39:31

我们中国的武学是一门内涵丰富的学问，包含武技，武艺，武道，武德等等。尤以武德为历来名师授徒之首要考虑因素，不仅入门之前要考量学生的心性、品德，即便入门后亦谆谆教导，防止出现不肖门徒败坏门风，这些都是无可非议的。而且我们现代武术研习者也该在传武授道之时以身作则，以德导化。如此之武德不患其多，而患其少。本文所讲之被滥用的武德，不属此类。

笔者经常听闻某某大师，某某武术家，某门功夫传人在收徒时定下这样的规矩——不尊师重道者不教，好勇斗狠者不教。这好勇斗狠本身该不该？我们稍后讲。先讲这样的规矩定出来后就给来拜师学艺的弟子戴上了一个紧箍咒，那就是你慕师傅大名而来学拳，想要看看师傅的拳技，可以吗？不可以，你不尊师重道，想把师傅当猴耍吗？想提出来和师傅或师兄弟动动手，看看本门的功夫能否实战可以吗？不好意思，你没武德，我们不能好勇斗狠……于是一大批的假大师在“武德”这件华丽丽的外衣遮盖下，应运而生招摇撞骗。再说好勇斗狠，武技本身就是一个对抗性的运动。既然对抗性，那么参与运动的双方都是以取胜为荣耀的。我们都听过狭路相逢勇者胜，貌似在竞技中好勇斗狠也没什么不可以。不好用斗狠难道叫习武之人去好怯斗懦不成？

笔者认为真正的武德是在练习武艺的同时逐步修炼而成的，而并不是一开始就有选择的去收徒。这就需要作为一个师傅，为人师长的教化功力了。我在上海咏春拳研习会教弟子时也曾教出来过技法过关但德行有亏的人（其人大体为善，少忠厚而已），但我并不会认为是弟子的不是，而是做师傅的本身教化能力未到而已。此人的出现正是磨刀石一块，以促进我在德行教化能力上的进步。我们强调武德还不如从小强调品德，武德不好无非是打伤人打死人，他将自领其罪。但是学文的呢？文德不好，做的坏事往往要坏、恶得多，有句话叫“就怕流氓有文化”什么来着的。他们会钻法律空子，做的坏事还要合法，做完了还会文过饰非。但未见学文前，先要观其文德之说。教化者，师长之责任也。

“口述咏春”追忆旧时佛山武林 而今习武之人被批急功近利

正当电影《一代宗师》热映之际，一本名叫《逝去的武林》的纪实文学书籍也在各大实体书店和网络书店内几近脱销。此书由天津形意拳大师李仲轩在生前口述，《一代宗师》编剧徐皓峰整理出版。

李仲轩（1915年-2004年），名軏，字仲轩，天津宁河县人，形意拳大师唐维禄、尚云祥、薛颠的弟子，武林名号“二先生”。其父系和母系均为京津地区的官宦大家族，暮年时在北京西单的一家电器商店以看门为生。因遵守与尚云祥的誓言，一生未收徒弟。晚年于《武魂》杂志上发表系列文章，提供了珍贵的史料和拳理，被誉为“中华武学最后一个高峰期的最后一位见证者”。

一本书、一部电影，引来公众对“逝去的武林”的无限追忆。清末至民国的武林是否如电影中那般波澜壮阔？当黄飞鸿、霍元甲、叶问这一个个名号响当当的武林宗师湮没于历史，武林是否真的随他们“逝去”？近日，记者在佛山口述史小组“口述咏春”项目组的帮助下，搜寻旧时武林的“萍踪侠影”，同时也一窥如今的武学发展。

莘庄道生堂咏春拳馆招生简章

各位朋友、咏春拳学员、教练：

大家好！

上海道生堂咏春拳学体系将于2019年6月30日（星期日）下午13：00在杨浦区辽源西路190弄6号的辽源西路睦邻中心二楼会议室举行本体系的第七届咏春拳晋级考核。

时间安排：

下午13：00——14：30举行上海道生堂咏春拳学体系的动作标准及技术要领考核。（审核1——3级别的晋级考核全部内容，4——10级别的基础技术、套路和功法部分内容。）

下午14:30——14:45 休息

下午14:45——16:30举行上海道生堂咏春拳学体系4——10级别的实战和黐手部分考核。

下午16:30——17:00自由黐手

下午17:00——17:30颁发等级证&合影

届时上海道生堂咏春拳馆的创始人朱挺师傅将亲自到场，主持考核并参与评审所有本体系咏春拳学员的学习状况。欢迎新老学员报名参加或者到场参观。

      特此通知

道生堂咏春拳馆

上海咏春拳研习会

2019年6月6日

附录：

1. 凡属道生堂咏春拳学体系学员，包括普及班、道生堂咏春拳馆班、道生堂咏春拳学认证班或馆、传承班、私教学员，只要满足相应修习课次即可报名相应级别考核。所有学员都须从一级开始报考，六级以下最多可以一次报考三个级别。

2. 六级以下成人考核报名条件：参加本体系咏春拳学习最少满12次课可以报考一级；参加本体系咏春拳学习最少满24次课可以报考二级；参加本体系咏春拳学习最少满36次课可以报考三级，以此类推。

3. 少儿考核报名条件：参加本体系少儿咏春拳学习班最少满20次课可以报考道生堂咏春拳少儿认证一级；参加本体系少儿咏春拳学习班最少满40次课可以报考道生堂咏春拳少儿认证二级；参加本体系少儿咏春拳学习班最少满60次课可以报考道生堂咏春拳少儿认证三级，以此类推。

4. 特别注意基本动作：腰马、冲拳、摊手、膀手、护手。这些基本动作做不好将全部否决。学员考核迟到或者缺席亦视为考核不通过。

5. 考核费用（包括证书）是1——3级每个级别200元；4——6级每个级别400元；7——9级每个级别500元；十级1000元。少儿考核认证费用与成人相同。

6. 除指定现场摄影者外，考前训练及考核全程不得拍照、录像和录音。

7. 考核费用请支付到：该 Email 地址已受到反垃圾邮件插件保护。要显示它需要在浏览器中启用 JavaScript。(支付宝账号)，姓张，请备注明姓名和报考级别。也可以直接微信转账或缴纳现金给师父，备注好姓名与报考级别。考核请学员们根据自身状况报考，无论是否通过晋级考核，考核费用概不退还。

8. 考核证书将作为本体系学员日后申请毕业、申请教练资格或开班、开馆之凭证。

9. 凡报考七级及以上级别学员，请先和师父沟通，获得允可后再报名。

10. 考核费用收取后，方视为本次考核报名成功。本次报名截止日期为：2019年6月20日，逾期不再接受。

     

 基础教练张立宇  

    张立宇教练，原籍内蒙古，现定居上海。张立宇随朱挺师傅学习咏春拳之前曾练习跆拳道多年，获得黑带。2016年起加入上海道生堂咏春拳馆学习传统咏春拳，由朱挺师傅亲自开拳并教授至今。2018年6月完成道生堂咏春拳六阶段训练（总共十个阶段）考取并获得六级拳学水平证书。自2017年11月起，张教练一直协助朱挺师傅教授闵行莘庄道生堂咏春拳馆之初级班。师父朱挺曾评价道：张立宇教练训练刻苦认真，还爱多思多想，揣摩拳理，所以进步相对要快......2018年12月，张立宇通过各项考评，正式获得咏春朱挺拳学会的教练资格，获允准可独立设馆教授道生堂咏春拳学体系之1——4阶段。2019年2月，张立宇教练向拳学会申报正式在上海松江区泗泾镇开设咏春拳馆，获得拳学会批准和支持。

基础教练徐灿

    徐灿教练，原籍安徽淮南，现定居上海张江。2017年5月始加入道生堂咏春拳浦东馆学习传统武术咏春拳。徐灿教练入馆后由朱挺师傅亲自开拳，并一直教授至今。从师学习以来，徐教练一直按朱挺师傅的要求循序渐进，一步一个脚印，努力练习，从未中断。于2017年12月考取道生堂咏春拳3级证书。于2018年6月考取道生堂咏春拳4级证书，成为基础指导员，可以独立教授道生堂咏春拳1——2级别内容。2018年12月考取道生堂咏春拳5级证书，可以独立开办道生堂咏春拳普及班并独立教授本体系1——3级别内容。自2018年6月以来徐灿教练积极协助师父朱挺教授新学员，反复陪同新学员练习本体系基础部分内容。如此一年多下来，徐教练对拳的理解更加深刻。2019年6月徐灿教练顺利考取道生堂咏春拳6级证书，且通过教练培训及考核成为本体系正式基础教练，同时获拳学会允准，可以独立设馆教授道生堂咏春拳学1——4阶段内容。