在上海咏春拳研习会跟着师傅学习咏春拳已经差不多壹年了，这壹年多来让我感觉自己开始初步了解咏春拳这门独特的防身格斗技艺。师傅让我写一篇体会，对自己这一年来的学习做一个总结。在此，我就写一写自己的想法，不一定对，还请师傅和各位师兄弟指正。

     我认为学习咏春对于我们的生活是有积极意义的。我的一个好朋友听说我在学习咏春拳，和我说，你学这个挺好的，学习这个可以教会你自信。我当时突然觉得他讲的很有道理。咏春拳是一门打斗的艺术，但是像上海这样的城市，相对还是治安比较好的，如果你为人和善，不和人争强斗狠，可能你这一生很少有真正用上它的机会，但是自信这一精神，我们却可以贯穿在生活中。此外，我觉得咏春还能教会我们反应能力，应变能力，你永远不知道对手怎么攻击你，只能随机应变。同样我们生活中遇到困难，遇到危险，甚至只是和家人朋友一言不合，有些小的不愉快，关键是我们怎么去解决，怎么化解。所以咏春除了帮我们锻炼身体，防身自保，还能教会我们自信和随机应变。 经过壹年左右的学习，让我见识到朱师傅的咏春拳是一种简洁，高效的拳法。这与我之前所学的咏春拳完全不同，可以这么说，之前学的就是空架子，完全没有灵魂。当然，在与很多拳友讲手切磋下来，我发现假大师实在太多，学真功夫也得讲缘分。

      在技术本身，我觉得有些东西是我之前不懂的，但是经过壹年的学习，我觉得这些很重要，比如说中线，放松，归中，沉肘，整体劲等。中线和归中我发现非常重要，比如说练习日字冲拳对冲时，做摊手时，自己的肘都是尽量在中线，这样自己尽管没有对方强壮，但是却能很好地防护自己。同时做这些动作时还要沉肘，借自己身体的力，这样就不是用手的力和对面硬抗，用自己整个身体，对面就很难侵犯到自己。放松对于我挺难的，比如师傅教我们摊手时要放松，和别人粘手时手要放松，要柔，打小念头时要放松，这些我都会在以后的练习中不断要求自己做到，整体劲对于我们的要求很高，比如摊护手上步压打，粘手时和师兄弟练习压马，还有进步冲拳，偏身拳等都是对我们整劲的练习。

     总的来说，我觉得咏春拳对于我们的要求还是很高的，有很多小的细节需要我们不断地去改进，我觉得自己还有很多需要努力的地方，每天坚持花一些时间巩固练习，不懂的及时和师傅以及师兄们请教，争取有一天能够把基本的招式熟练运用。

     我真心感谢师傅的认真细致的教导，感谢师兄弟们对于我的帮助，我会鼓励自己不断努力。

                                                                                                                                       上海咏春拳研习会  

                                                                                                                                          学员   陈骁翔

各位学员、学员教练、家长：

大家好！

朱挺师傅将于2019年8月10日——8月25日期间出差佛山和香港，参加叶问系咏春拳教练深造。朱师傅出差期间，各道生堂咏春拳馆的初级课程（第一年）正常进行，由教练和助教负责教学；中级班课程由高级班学员和基础教练一起带训。具体如下：

1、浦东馆

凡浦东馆参加第一年学习课程的学员，期间不停课，上课时间仍为每周一、二晚上19:00-20:30，每周六上午10:30——12:00，每周日下午14:00-15:30。学员可根据自己所报的每周一次或者两次课程，自行前往上课。课程由徐灿、STEVEN、王剑负责指导。中级班学员每周一晚20:30——22:00，每周六上午9:00——10：30加训，分别由高级班学员黄乃夫、汪新星协助徐灿教练和助教们带训。

2、宝山馆

宝山馆初级班学员上课时间不变，每周三和每周六由邵飞助教负责教学。中级班由吴俊瑞、陆宇洲负责带训

3、闵行莘庄馆

莘庄馆所有学员上课时间不变，每周五和每周日的初级班由助教李嘉诚和钱真负责教学与训练。每周五和每周日的中级班由张立宇教练负责带训。

2019年8月26日朱挺师傅返沪后所有馆班的教学将恢复常态。

特此通知

道生堂咏春拳馆上海本部

上海咏春拳研习会

2019年8月1日

上海同济大学原创音乐节-原上海元生堂咏春拳馆表演

上海咏春拳实战-匕首3 

上海咏春拳实战-摔法4

上海咏春拳实战-攀颈手2 

       此段视频拍摄于10月底，是少儿私教班上课过程中的对练实录。视频中的两位学员是姐妹两个，学习咏春拳四节课，即6小时。

      上海咏春拳实战系列教学视频是由上海咏春拳研习会发起人，北蔡朱师傅所指导拍摄并亲自演练的咏春拳防身课程。本片主要诠释咏春拳基本拳法套路——小念头。学好小念头便可掌握咏春拳的大部分手法和力从地起的腰马劲。小念头的练习只需要一尺之空间，是不折不扣的书房功架
      上海咏春拳研习会由咏春拳传人朱挺先生创办。朱挺教练早年师从岑能亲传徒孙，佛山薛元生博士习练阮奇山岑能系咏春拳，悉得岑能系咏春精髓。后又深造叶问系咏春与彭南系咏春，使其咏春拳法兼诸家之长。

      本视频主要内容是初级二段学员王晨与南螳螂拳的上海传人在本会进行的友好切磋，双方彼此交流了各自门派的不同技法。上海咏春拳研习会的发起人北蔡朱师傅会不定期邀请各派武术人士来馆指导和讲手切磋，以增加本会学员的实战技术水平。在交流过程中上海咏春拳研习会的学员可以接触到不同拳种的不同打法，防止闭门造车，将拳练得脱离实战。

      此视频中的上海咏春拳研习会初级二段学员王晨，手法能基本使用，但还不够熟练。最大的缺陷在于——追手，背离了咏春拳追形不追手的原则。

       上海咏春拳实战系列教学视频是由上海咏春拳研习会发起人，北蔡朱师傅所指导拍摄并亲自演练的咏春拳防身课程。本片主要诠释咏春拳基本手法在实战中是怎样运用的，有如何应对敌人的进攻，怎么以打为消。
       上海咏春拳研习会由咏春拳传人朱挺先生创办。朱挺教练早年师从岑能亲传徒孙，佛山薛元生博士习练阮奇山岑能系咏春拳，悉得岑能系咏春精髓。后又深造叶问系咏春与彭南系咏春，使其咏春拳法兼诸家之长。

因朱师傅将于2015年11月25日至2015年12月3日前往安徽淮南与叶系咏春拳李恒昌老师会面，继续深造“讲手王”之咏春拳学和参加咏春拳学系统全国核心教练团集训。故期间11月25日（周三北蔡）、11月29日（周日北蔡）、11月30日（周一临港）、12月2日（周三北蔡）全部停课，于12月6日起恢复正常。本次停课系技术交流和叶问系咏春拳深造学习，有利于所有学员，因此所停课程不作补课安排，请大家理解。杨浦区上理普及班教学点和杨浦道生堂咏春拳馆在此期间由陈教练负责教学与训练工作，持续上课。

李恒昌老师与北蔡朱师傅

李恒昌先生年轻时拜叶问大弟子“讲手王”黄淳梁为师，在其门下学习咏春拳，十多年未曾间断。因李先生悟性极高，尊师重道且学拳又特别认真能吃苦，故深得讲手王之喜爱，遂尽传其功法衣钵。在黄淳梁大师仙逝前几年，李恒昌先生更是紧随其左右，对讲手王拳学思想的变化，技术体系的提炼了解掌握甚为全面。黄淳梁大师去世后，李恒昌先生继承先师遗愿，在香港成立了“中国咏春拳学会”一直致力于咏春拳学的传播推广，先后在北京、广州、海南等地举办多期咏春拳学培训班，为大陆地区培养了大批的咏春拳学火种，也是中国武术段位制，咏春拳段位制度的起草人之一。一九九九年，为验证咏春拳学的实战性，李恒昌先生更是以不惑之年纪，参加了在香港举办的世界自由搏击大赛，并获得冠军，创造了香港历史上最高年龄段参赛并夺冠的历史。

上海咏春拳研习会和北蔡朱师傅绝不会闭门造车，夜郎自大，每年将会外出向大师请教以丰富本门的咏春拳技，以此保证在上海咏春拳研习会门下习武的每一位学员都能持续进步。

特此通知！

                                                              上海咏春拳研习会

                                                              2015年11月22日夜

朱师傅与叶问系咏春拳的交流学习业已结束，于12月4日抵达上海。12月6日起上海咏春拳研习会和上海道生堂咏春拳馆将全面复课。

12月6日早上7:00北蔡咏春拳普及班课，8:30—10:00私教小班，10：00—11:30私教小班，12:20—14:00南码头菲律宾棍课 14:30私教小班课

特此通告

李恒昌老师在指导黐手

咏春拳学系统全国教练会议

     咏春拳学同门

与常州胡新成教练

上海咏春拳研习会开办的各普及班教学点是咏春拳的嫡系传人北蔡朱师傅以普及推广咏春拳为己任而开办的亲民咏春拳培训课程。该课程旨在帮助咏春拳爱好者进入到正宗传统咏春拳的练习中来，使心羡咏春拳者能不为孔方兄所困，亦为解决想来馆练习者因时间，地点等等的不便问题。

上海咏春拳研习会下属普及班的教学将从基本动作开始，到基本散式的教学及对练，最后学完道生堂咏春拳学1-3级别的基础核心技术，我们要让每个参加普及班训练的学员都能够拥有健康的身体和防身自卫的本领。

招生对象：14周岁以上，60周岁以下，男女不限。

咨询热线：15801978466

咨询QQ：1260173662

官方网站：www.sh-wingchun.com

 注：在校学生，寒暑假无法参加训练的可以按月缴费。学费200每月。

上海咏春拳研习会普及班教学点地址

1、杨浦区上海理工大学教学点，地址：上海杨浦区军工路334号，上海理工大学校园内（老体育馆）

2、南汇临港新城教学点，上海市浦东新区临港新城橄榄路1350号（上海电机学院内）

咏春拳的马步号称十马九坏，为啥那么难？

日字冲拳到底怎么打？

摊手是这么伸的吗？

小念头到底在练什么？

........

其实，加入道生堂咏春拳，才是最高效的方式。

道生堂咏春拳馆为保证教学质量，一贯采取小班教学，每课（每个时间段）只接受十位学员报名，额满即止。报名成功以学费收取为准，不设预留名额。

道生堂咏春拳宝山馆地点：

上海市宝山区同济路99号323室（轨道交通3号线淞滨路站对面）

训练时间:

每周日上午9：30——11:00

学费：

6800元一年（每周一次课，法定节假日停课）

9800元一年（每周两次课，法定节假日停课）

教学内容：

咏春拳基本功、散式练习、小念头、黐手、寻桥、标指、木人桩法。

咏春教练：邵飞

联系电话：15801978466

联系微信：1260173662

预计六月份正式开课，即日起接受报名和预约。每课（每个时间段）只接受十位学员报名，额满即止。

附：

1、关于我们每个班只招收十位学员的补充说明：

其实我们也懂一个班招收二三十人可以成本最小化，因为一次按时出租的场租并不高；师傅也最省力。之所以一直坚持小班教学，是因为教学经验告诉我们，带学生是有合理控制跨度的，一个教练带二三十人可能会影响教学质量。（以每个人给予5分钟的个别指导来计算，三十个人光个别指导就需要150分钟，那么热身呢？训练呢？一节课需要开多长时间才可以？）。鉴于此，北蔡朱师傅从开办道生堂咏春拳馆以来，一直以十人小班制教学为主，满额了宁愿再开一个班。朱挺师傅说：我们要看得到每个学员的错误动作，及时加以纠正，使之不会成为错误的动力定型。

2、入学条件：

10岁——60岁心智及身体健康者可以单独参加训练；10岁以下儿童入学，需要一位监护人一起报名，参加亲子训练。60岁以上老年人原则上不建议参加练习。

3、其他道生堂咏春拳馆地址：

道生堂咏春拳馆闵行莘庄馆位于沪闵公路5868号（靠近沪闵公路闵城路口，距轨道交通1、5号线莘庄站南广场步行约10分钟）

浦东道生堂咏春拳馆位于芳华路916弄93号501室（靠近2号线、7号线、16号线龙阳路站）

各位咏春拳友、学员、教练：

大家好！

道生堂咏春拳学体系决定将于2020年12月27日（星期日）全天在杨浦区辽源西路190弄6号的辽源西路睦邻中心二楼同乐坊会议室举行本训练体系的第十届咏春拳晋级考核。

考核当天的流程及时间安排：

1. 上午10：00——12：00举行上海道生堂咏春拳学体系各级别的动作标准及技术要领、套路等考核。

2. 中午12:00——13:00各自午餐

3. 下午13:00——14:00进行黐手自由交流及套路演练

4. 下午14:00——14:10年度优秀学员奖励和杰出贡献学员答谢、集体合影。

5. 下午14:10——14:30考前热身与拉伸练习

6. 下午14:30——17:30举行上海道生堂咏春拳学体系4——10级别的实战和黐手部分考核。

7. 下午17:30——18:00颁发考核等级级证书、毕业证书、基础教练证书和传承教练证书等。

8. 下午18:00——20:30年度谢师宴（师门聚餐）。

    

   特别说明：1——3级别的晋级考核全部在上午进行，4——10级别的基础技术、套路和功法部分内容也将在上午进行审核。所以参加4级别审核及以上学员全天需在场。

   届时上海道生堂咏春拳馆的创始人朱挺师傅将亲自到场，主持考核并参与评审所有本体系咏春拳学员的学习状况。欢迎新老学员报名参加或者到场参观。

   按例，本次考核后，我们将于晚上18:00——20:30组织本训练体系的年度师门聚餐。希望所有的在学学员都能参加，也欢迎曾经一起学习过的师兄弟回来相聚！

    

   特此通知

   道生堂咏春拳馆

   上海咏春拳研习会

   咏春朱挺拳学会

    

   2020年12月9日

    

    

   非常感谢三禄德的俞总为本次欢聚赞助中国白酒和进口葡萄酒！真品位、乐分享，谢谢！俞总专业代理各类中外佳酿，年底有需要用酒的学员和朋友请加俞总微信：yug918详询。无论是个人自用，送礼亦或给员工发福利，俞总保证一切从优。

   附录：

    

1. 凡属道生堂咏春拳学体系学员，年满18周岁者，包括普及班、道生堂咏春拳馆班、道生堂咏春拳学认证班或馆、传承班、私教学员。只要满足相应修习课次即可报名相应级别考核。所有学员都须从一级开始报考，五级以下最多可以一次报考三个级别。

2. 五级以下成人考核报名条件：参加本体系咏春拳学习最少满12次课，同时训练时间持续至少达三个月可以报考一级；参加本体系咏春拳学习最少满24次课，同时训练时间持续至少达六个月可以报考二级；参加本体系咏春拳学习最少满36次课，同时训练时间持续至少达九个月可以报考三级，以此类推。

3. 特别注意基本动作：腰马、冲拳、摊手、膀手、护手。这些基本动作做不好将全部否决。学员考核迟到或者缺席亦视为考核不通过。

4. 考核费用（包括证书）是1——3级每个级别200元；4——6级每个级别400元；7——9级每个级别500元；十级1000元。

5. 所有入场者必须穿着馆服，谢绝未穿馆服的在学和往期学员到场观摩。除指定现场摄影者外，考前训练及考核全程不得拍照、录像和录音。

6. 考核费用请支付到：该 Email 地址已受到反垃圾邮件插件保护。要显示它需要在浏览器中启用 JavaScript。(支付宝账号)。请备注明姓名和报考级别。也可以直接微信转账或缴纳现金给师父，备注好姓名与报考级别。考核请学员们根据自身状况报考，无论是否通过晋级考核，考核费用概不退还。

7. 考核证书将作为本体系学员日后申请毕业、申请教练资格或开班、开馆之凭证。

8. 凡报考六级及以上级别学员，请先与师父沟通，获得允可后再报名。学习满四年且尚未通过六级考核的学员将在本次和之后的第十一与十二届考核中放宽至“七级以下一次报考三个级别（不包含七级）”。自第十三届考核起一律执行六级及以上逐级且逐次报考。

9. 谢师宴费用均摊（非必须，自愿参加），预收200元多退少补。参加的同门请转乃夫统一收取，备注好自己的所属拳馆与姓名。乃夫支付宝账号：18930239928

10. 考核费用收取后，方视为本次考核报名成功。本次报名截止日期为：2020年12月23日晚22:00，逾期不再接受。

道生堂咏春拳学体系将在2022年9月和10月于上海道生堂咏春拳宝山馆安排本年度的寻桥套路讲座。

具体时间:

9月17日、24日和10月8日三天，晚上19:00～20:30

具体地址：

上海市宝山区三阳路56号5楼5B02室（轨交3号线淞滨路地铁站旁，大楼有停车位）

参加人员:
1、在学道生堂咏春拳第二年及以上，未参加过寻桥课程的在学同学。
2、参加过寻桥课程的在学道生堂咏春拳学员。
3、非在学的历届道生堂咏春拳学员。
4、非道生堂咏春拳学体系的咏春拳爱好者

学费:
参加人员1、免费。
参加人员2、收取1000元。
参加人员3、收取1500元。
参加人员4、收取3000元。

     上海道生堂咏春拳将在2022年10月于道生堂咏春拳宝山馆(宝山区三阳路56号5楼5B02室)安排一期小念头套路讲座。

具体时间:

10月15日、22日、29日、11月5日晚上19:00～20:30

参加人员:
1、在学道生堂咏春拳第一年及以上，未参加过小念头讲座的同学。
2、曾参加过小念头讲座，想再听一遍的在学道生堂咏春拳学员。
3、非在学的历届道生堂咏春拳学员。
4、非道生堂咏春拳学体系的咏春拳爱好者

学费:
参加人员1、免费。
参加人员2、收取1000元。
参加人员3、收取1500元。
参加人员4、收取3000元。

注:

请同学们一定安排好自己的时间，准时出席。套路讲座对第一年的同学来说系额外赠课，缺课无补。如果不得已缺课需要补，请和师父协商私教时间，以私教方式进行(收取相应私教费用)。

     上海道生堂咏春拳学训练体系将在2022年10月5、6、7日开展为期3天的国庆节集训。内容涵盖基本动作执手，基本功训练，拳理讲解，反应训练，体能训练和黐手。因学员所掌握拳学的程度不同，届时将会以分成不同训练小组的分别训练和集体训练两种方式穿插进行。

集训地点：

上海道生堂咏春拳莘庄馆(闵行区广通路66弄134室2楼)

集训时间:
10.5下午13:30～16:30,晚上18:00~21:00
10.6下午13:30～16:30,晚上18:00~21:00
10.7下午13:30～16:30,晚上18:00~21:00

集训人员:
所有道生堂咏春拳在学学员，历届学员和在上海的咏春拳爱好者都可以报名参加。

集训费用:
1、2022年3月~5月疫情期间的在籍学员，免集训费用(无论后来是否继续参与学习。)
2、道生堂咏春拳各馆在学学员，2022年6月份之后加入的同学，参加本次集训，收取集训费800元。
3、道生堂咏春拳馆往期学员或者曾经参与道生堂咏春拳普及班的学员，如参加本次集训，收取集训费1500元
4、未曾参与过本体系训练的咏春拳爱好者，参与本次集训，收取集训费2500元。

报名微信：1260173662（报名前请看完下面四条集训要求）

集训要求：

1、所有学员如果报名，必须全程出勤。集训期间不得迟到早退和请假，报名后如果不能全程完成集训的同学，将取消今后参与其他集训的资格。

2、严格遵守课堂纪律，训练时听从指令，不可以自行切磋。集训期间如有违纪或者不遵守训练指令的，取消本次及以后的其他集训参与资格。

3、所有参加学员需要着道生堂咏春拳馆馆服入场。

4、本次集训报名截止日期为9月30日晚20:00。届时报名人数达到十位及以上，集训活动正常举办。报名人数不足十位，本次集训取消。

5、集训期间的训练会比较剧烈。身体状况较差或患有不适合参加剧烈运动的疾病和伤痛的同学请根据自己的情况自行判断参加与否。

      上海道生堂咏春拳学训练体系将在2022年9月11、12日开展为期两天共12小时的中秋集训。集训内容涵盖基本动作执手，基本功训练，拳理讲解，反应训练，体能训练和黐手。因参与学员学习进度不同，将会按学员所掌握拳学的不同程度进行分组，不同训练小组进行分别训练以及集体训练两种方式穿插。

集训地址:

上海道生堂咏春拳莘庄馆(闵行区广通路66弄绿地科技岛广场134室2楼)

集训时间:
9.11 下午13:30～16:30,晚上18:00~21:00
9.12 下午13:30～16:30,晚上18:00~21:00

集训人员:
所有道生堂咏春拳在学学员，历届学员和咏春拳爱好者。本次集训自愿报名，不是必须参加。

报名微信：1260173662

集训费用:
1、未曾参与过本体系学习训练的咏春拳爱好者，参加本次集训，收取集训费1800元。
2、道生堂咏春拳馆往期学员或者曾经参与道生堂咏春拳普及班的学员，如参加本次集训，收取集训费1000元
3、2022年6月份之后加入或者恢复学习的道生堂咏春拳各馆在学学员，参加本次集训，收取集训费500元。
4、2022年3月~5月期间的有效学员，免集训费用(无论后来是否继续参与后一年的学习，皆可免费参加。)

集训要求：

1、初级和中级班学员如果报名，必须全程出勤。高级班学员可以自由选择参与时段。

2、严格遵守课堂纪律，训练时听从指令，不可以自行切磋。集训期间如有违纪或者不遵守训练指令的，取消训练参与资格。

3、所有参加学员需要着道生堂咏春拳馆馆服入场。

        膀手是咏春拳的基本动作之一，上海道生堂咏春拳馆要求初学者练习膀手，先从结构支撑和旋转带偏这两个功能入手，而非格挡。初学者要求将膀手位置做高，这样可应对位置较高的来拳，也可以更好的进行支撑。到了黐手阶段则可稍稍放低，乃至与胸齐平亦可。

动作分解：

        在咏春二字拑羊马的基础上。意念以肘推动，肘推手出，手紧贴着身体向前逼出（以上和做摊手时差不多），在肘快到身体前时，肘向上带的同时旋转小臂，直至大臂与肩同高，大小臂内夹角约为125-145度。此时肩膀横面应与大臂垂直。手腕略勾手指自然下垂。另一手在同一时间做好护手，逢膀必护。上海道生堂咏春拳馆要求初学者从一开始就要学会双手在同一时间内做不同的动作，所以摊手有护手，膀手也一样要求护手。同一时间内，能做更多的事情，正是咏春拳之所以高效的原因之一。

注意事项：

1、先紧贴身体向前，然后向上，不可直接向上抬起。

2、大小臂的夹角在要求范围内，不可过大，也不可过小。

3、膀手位置在下巴到鼻子之间。注意不要挡到自己的眼睛。

道生堂咏春拳馆初学者课堂上的分步练习：

1.单膀，左边一百次，右边一百次。

2.加上另一只手做护手，左边膀手一百次，右边膀手一百次。

3.双人练习。注意对练时，一方喂招要注意频率。速度要快，频率要低一些，等到膀手者收回膀手至双拳位于身侧，再出第二拳。熟练之后，要加大难度，进行左右随机出拳，以便更好训练反应。