咏春是一门不尚力的功夫，是指不用与生俱来的外力，但很多学员就会有疑问，真实格斗，没有力怎样搏击？答案是——咏春用劲。劲和力有什么区别？这是武术界至今还在争议的问题。我在上海咏春拳馆做咏春拳培训的时候常讲：“咏春的劲是放松发出来的，理论上与太极的发劲机理差不多。是利用肢体的松柔，节节贯串，周身一家。”力很大程度是与生俱来的，通过锻炼可以提高但非常有限，而且力会随着人的老化而消退。但劲是完全靠后天修炼所得，是随着岁月的增长而增长，“日子有功”，姜愈老愈辣。所以是否咏春好手跟你体型体重没有关系，而只跟你的有否正确修炼和是否下过苦功有关系。
咏春的练劲通过三个阶段，与太极一样：
1、摧僵求柔。先去除人体硬力（太极叫“努责”）和使用蛮力的习惯。练到不会出力、无力可用。这阶段愈彻底愈好。然后始练松柔之劲。这阶段愈长愈好。笔者在上海咏春拳馆培训时常和学生强调这个阶段会很痛苦，因为经历“舍得”，有舍才有得，舍去僵化的，局部的力，获得灵活的，整体的劲。
2、练柔成刚。易经上讲否极泰来，阴极而生阳。将柔练至尽头就会成刚。刚劲不需要刻意修炼，而是通过不断练柔所得，所谓“有心求柔，无意成刚”。 反之刻意练刚，一味横练反而使自己容易受伤损，未及中年就要承受病痛之折磨，变得柔弱不堪，此为刚极反柔。就如退役之体育健将，当年为求成功，一味蛮练，中年以后身体病弱，到老又有几个能登高寿呢？
3、刚柔相济。刚劲练成后，可与柔劲互化，随心使用。但柔是母，刚是子，运劲为柔，发劲为刚。刚劲发多少是随客观需要而定，咏春前辈称为“斤两”。 整个练劲过程有个特点，就是摒弃用力。外力、蛮力、硬力、都差不多意思。所以练咏春拳不举重，不做引体向上、虎卧撑等。。。避免形成“努责”。避免“手瓜起展”（形成三角肌）。而用咏春特有的方法和器具。
最后特别说明，这里所谈的只是本支流的咏春，是笔者在上海咏春拳研习会教授的咏春拳，并不代表其它咏春门派，而且仅是本人的一管之见。如果有认为上述理论极端、荒谬者，大可一笑置之哦。
我以前在上海学习咏春拳时，不时会有人说：玩咏春拳么？会玩坏身体的哟！可要注意呀！若再问其详，得到的不是说因为含胸、落膊、收臀、顶肽所至，就是说由于发力超负荷的缘故，总之就是弄不明个中原因。我想，咏春拳的劲，可真是个大问题。不发劲，其所学只会落得个“银样蜡枪头”的空架子，好看不中用。如发错劲，那问题可就不是好看不中用那样的简单，而是会适得其反，甚至危及自身。 那位朋友所提及的“咏春会玩伤身体”可能是出于几种情况，比如对“含胸”的误解。许多人把含胸练成了驼背。再如为了练短劲或“寸劲”，走火入魔，“菊力”把自己弄伤了。
一般挺胸容易发力，而含胸是为了发劲。所以外家拳一般要求挺胸出拳，而内家则要求含胸落膊。至于“寸劲”，本来是应该放松发放出来的，其实是太极所讲“金驹抖毛”的原理，但许多人由于用了外力，屏住呼吸崩紧肌肉，又追求短距离发力，所以很容易憋伤了中气。因此笔者在这里提醒诸位咏春拳爱好者，一定要有师傅，一定要接受正规的咏春拳培训。切不可盲目自学，或按照视频书本依葫芦画瓢，不出功夫浪费时间倒在其次 ，把自己练伤练残就悔之晚矣啦。
特别提一下，练劲是一个漫长的过程，是以年来计算的（更别提还要练气，做到劲气合一），练力练肌肉是可以速成的，几个月就可以见效。所以传统的咏春，注定要在商业社会里灭亡。乃至不少名师前辈，也识时务地有意无意将咏春改造，以适应时代的需要。比如某上海咏春拳馆，其培训的门徒竟然有以打树甚至打石头的来练桥力的，因为他们的师父从没有告诉过他们咏春是软拳。李小龙也很明显是打硬的，是叶问把他教成这样还是叶问本身是打硬的？不得而知。但一个事实是，今天香港的咏春，已走向搏击化的方向。传统的模式如一个师父带一两个徒弟，徒弟对师父生养死葬已经与时代脱节了，出于生存和商业化的需要，咏春界成了今日的局面，也是很自然的事。
咏春复杂，起码有软硬之分。不过我们可以稍作分析，严咏春本身是弱质女流，不管咏春拳是她本人所创还是承继于五枚师太，都是因为适合了女人的生理特点才自成一体能在江湖立足的，其原旨是反传统的硬桥硬马而行之，转而克制硬桥硬马。所以咏春很聪明地把弱者的许多劣势变成优势，比如弱者气力差，咏春则要求不用力；弱者身形小，咏春就创出“打点的功夫”，将小变成一件好事。具体一些比如咏春的“揸手”，是做出“医生的诊脉手”，轻轻搭住即可。 这里并不是说只有瘦弱的人才适宜练咏春。张保与陈华顺身材高大，并不妨碍他们成为一代大师。只不过你练了这家的功夫，就要明白这家功夫的用意，并要遵循它、演绎它。至善禅师授徒的时候，向十个徒弟传授了十种不同的武功。为何？因材施教也，不同的武功适合不同人的体质、体型乃至个性。所以我在上海咏春拳研习会讲课时常常提及为什么传到海外的咏春拳有的感觉像硬打硬撞？为其适应欧美人之体质也。叶问传下的十个弟子，打的拳各有不同，广州咏春拳系更是分支众多，可谓一人一咏春了。
做到无力可用是指：一，没有使用蛮力的习惯。很简单地，人在出拳的时候，出力容易，因为这是你出生以来到现在十几甚至几十年来养成的习惯，只不过出多出少而已，怎么可能因为你朱师傅几次咏春拳培训课就立即改变掉？再者人在遇到外力袭击的时候，多多少少总有与之对抗的自然本能。通过锻炼要将此本能去除，形成不对抗的习惯。所以我常对上海咏春拳研习会的学员强调：“功夫者，时间也”二，是指没有用力的物质条件。我学咏春之前，在学校是练健身的，虽然不算“壮汉”但肌肉结实，也常会去道馆练习空手道，在入门后的一次试手中把黑人师兄Richard踢了好几脚。在师父面前洋洋自得。薛元生博士竟说，“教你，我花费的时间会更多。你太会用力了，我要先把你变得不会用力。”在之后的半年时间里，我每天在“不准用力”的耳提面命里，为消除这块累赘苦度时日。当你有一身横肉的时候，叫你不出力是多余的。只有当你手无缚鸡之力的时候，你才容易真正听话。等于说怎样才能杜绝你挥霍的恶习？最好的方法是让你身无分文！
咏春的劲有个特点，就是“点”——用“力角”来体现。所以可以说咏春是一门打点的功夫。在没有接触到对方身体的时候，周身通透，无从着力（即做到“空“、”无“的要求）。在与对手相交时，接触的那一个点就自然产生一种柔劲，我们叫“支劲”，作用是黐粘和听觉。黐粘，要求不过不失，不丢不顶。是利用全身放松所形成的一种弹性来轻轻撑住对方，犹如水的压力一样。听觉，是利用皮肤的灵敏性来判断对方的来势和劲力。只有做到轻柔才能黐粘得好，才能“听”得真，判得准，从而作出正确的变化。这就是“能粘依，然后能灵活”的意思。支劲的角色有点象探子，人数不多但对于军事的胜利是至关重要的。假如说支劲只需要五钱的分量，那么这个撑在对方的身上的力角由始至终就只能是五钱，不能减成一钱，或完全消失，或增至一两、一斤……。这个功说来容易，但却是需要长期认真的训练才能上身的。如果这个劲完全消失了，假如对方是同门的话，就会对你乘虚而入，“无影即标”。如果大于五钱，比如变成了一斤，对方就会利用来迎去送，引进落空的原理，把你的劲吃掉，使你失机失势。只有在整个黐粘过程中成功地把支劲保持五钱的分量，对方才无法找到机会和破绽。而发劲打人的时候，分量就完全由自己控制了，（即劲的“斤两”）。但不管分量多少，打击的位置也只是一个点，而且这个点越小越好。这是聚焦的原理，焦点越小，打击效果就越好。
咏春的劲还有一个特点，就是螺旋，叫“螺旋劲”。比如本门咏春拳秘传的内外摊手执法或扑翼掌螺旋有两个好处，当柔化的时候它可以帮助消解对方的劲力或来势，就好比你在一个高速旋转的球上用力扔一只纸团，纸团一定被弹出去。从这方面来说，劲的刚柔是以方和圆来体现的。“劲的缠绕为圆，发放为方”。“圆化方发”。当对方接触到你肢体的时候，“触处成圆”，（这里说的圆不是指绝对的圆，而是泛指弧线）利用圆转和螺旋来把对方的劲力或来势卸掉。因而支劲的力角，实际就是这个圆的圆心！而刚劲的发放，则是利用“松活弹抖”的原理，把全身的柔劲在瞬间集中在一个点内螺旋爆发。由于发劲的路径极短，所以叫“寸劲”。
不管柔劲和刚劲，在具体运用的时候，都先要做到“虚灵圆活”、周身合一。也就是说，首先要把全身做成“水”。然后再把“水”集中成一个点。把全身做成“水”其实就是放松放柔。但怎样把“水”集中成一个点呢？就是要周身合一！具体的法门有子午线，含胸落膊…… 上海咏春拳研习会培训的咏春没有所谓的绝招，学得好的话点点滴滴都是好功夫，都是绝招。
至于肌肉之说，不排除有许多人觉得难以接受甚至抗拒，但事实上就是如此，可能是我们这一支特别照顾没有肌肉的人吧。：）有个鬼佬朋友说，他印象最深刻的是岑能宗师把他抛出去后，拍拍后臂通过翻译对他说，“See? No muscle! No muscle!”
需要说明一下，我们说的不需要肌肉，是指不需要特别去锻炼肌肉使之坚硬发达，而并非说要把它去除剩下骨头一把。本门的许多老前辈，其劲惊人，但视其肌肉实与常人无异，甚至更为松软。这应该与我们的发劲机理有关。金驹抖毛，只与松柔程度和技巧有关，与马匹的膘情无关；出拳的流星锤原理，只与流星锤的速度有关，与系绳无关；蛇的搏斗水平，只与其毒性和灵劲有关，而与其身躯的粗细无关。拳经有云：外练筋骨皮（“皮”指皮肤知觉），内练一口气。已示其详。
谨以此文与所有上海咏春拳研习会的新老学员共勉！
