上海咏春拳研习会的学员在入门后3个月内的时间里是一个特殊的过程，是一个改变运动习惯的过程。在此过程中需要将之前的发力习惯和防守习惯全部放弃，重新采用咏春化了的手法来练习出拳和防守，以期将咏春拳的科学格斗模式建立在自己的一举一动中。

我们首先强调的是逢练拳必先扎马，可以是二字钳阳马，也可以是子午马。因为只有扎马了才能做到力从地起，才能做到身体和手和大地形成一个协调统一的整体。因为初学者的腿部支撑力通常会比较弱，所以扎着扎着就会慢慢的提高。什么缩臀，什么含胸，什么内钳，这些要领随着腿酸全被扔掉了，甚至打着打着就是完全站立没有马步了。这也可能就是为什么武术自学难以成功的原因之一了——即便有名师指点但练习时缺少矫正和监督也会完全走样。咏春拳诀有云：“敌手行桥，须先落马。”可见扎马在实战中的重要性。

其次强调的是松柔，不发力。在练初级一段时学员只需要模仿，将教练的动作模仿对。可以慢慢练习，用学舞蹈和学瑜伽的方式来练习拳法，以此确保手法，尺寸距离丝毫不差。但很多学咏春拳的朋友却很难做到，他们认为自己练习的是武术，就该孔武有力，软绵绵的有什么用？素不知只有一开始的模仿不发力，将动作完全做对定型后在加入劲力就不会走形。而一开始还没将动作练到正确的定型，却盲目发力的话既不能保证手法的快速正确，也容易因为僵力而形成不了松活弹抖之劲。

最后我们强调在初级阶段练拳时的不动肩原理。这一条也是困扰了很多初学咏春拳学员的练习律条。关于这一条原理我在上海咏春拳研习会教拳时常以一个例子加以说明。那就是，一个有钱的老爸，在儿子成人后就让他走出家门，让他自食其力。等他儿子有了生活的阅历和自己做事的能力后，当老爸的再以自己手中的财富去支持这个儿子，那么这个儿子将会变得很厉害。但是我们设想如果这个老爸一开始就将自己的财富给到儿子，他儿子自己就没有草创的经历和能力，极有可能变成败家子。不动肩的目的就是先要练出腕劲和肘底劲，当没有腰和肩这个老爸的支持时，腕和肘就必须自力更生，从而形成自己的劲。最后通过寻桥和标指的练习将腰马，肘，腕的劲连成一体，形成整劲。

谨以此文来解答上海咏春拳研习会初学者的困惑，并希望起到抛砖引玉之效，愿各位咏春拳研习者都能发表真知灼见，来引领刚入门的学员。