第一段

    1.摆桩--2.攀颈手--3.右膀手--4.摊手/左掌击--5.耕拦手--6.右摊手/左膀手--7.摊手/右掌击--8.耕拦手--9.右构手/左拖--10.右正掌击--11.摆桩--12.攀颈手--13.左膀手--14.摊手/右掌击--15.耕拦手--16.左摊手/右低膀手--17.摊手/左掌击--18.耕拦手--19.左构手/右拖--20.左侧击掌.

第二段

    21.右拍手--22.左拍手--23.右拍手--24.左拍手--25.左前击掌--26.拍手冲拳--27.右拍手--28.右前击掌--29.拍手冲拳--30.双拖手--31.右低膀手--32.问手--33.前直踢(踹)--34.左低膀手--35.问手--36.前直踢(横踹)--37.耕拦手--38.右构手/左拖--39.右正击掌

第三段

    40.双摊手--41.圈手--42.双掌击--43.双外摊手--44.打眼手--45.窒手--46.左拦/右构手--47.右拦/左构手--48.左拦/右构手--49.右正击掌--50.右膀手--51.左掌击肋/右脚踩膝--52.耕拦手--53.右拦/左构手--54.左拦/右构手--55.右拦/左构手--56.左低位掌击--57.左膀手--58.右掌击肋/左脚踩膝--59.耕拦手--60.右构手/左拖--61.右正击掌

第四段

    62.右侧伏手--63.左侧伏手--64.右侧伏手--65.左低位掌击/右构手--66.捆手--67.抱排掌--68.左膀手--69.抱排掌--70.耕拦手--71.抱排掌--72.右膀手--73.抱排掌--74.耕拦手--75.左构手/右伏手--76.左低位掌击--77.耕拦手--78.耕拦手--79.右膀手--80.拉手掌击--81.右铲掌--82.左膀手--83.拉手掌击--84.右铲掌--85.右膀手--86.左正蹬腿--87.左膀手--88.右正蹬腿--89.耕拦手--90.右构手/左拖--91.右正击掌

第五段

    92.右低膀手--93.左低膀手--94.右低膀手--95.右铲掌/左正蹬--96.左下踩腿--97.左低膀手--98.右低膀手--99.左低膀手--100.左铲掌/右正蹬--101.右下踩腿--102.下拍掌--103.进步掌击--104.下拍掌--105.进步掌击--106.下拍掌--107.左拍手/右低踹腿--108.下拍掌--109.右拍手/左低踹腿--110.右膀手--111.拉手/前扫踢--112.左膀手--113.拉手/前扫踢--114.耕拦手--115.右构手/左拖--116.右正击掌--双拖手收势.

 上海咏春拳研习会对116式木人桩实战拆解

1.攀颈手  2.膀手/摊手+掌击  3.膀手+摊手/摊手+掌击  4.耕拦手/右构+左拖/掌击  5.右挡手/左拍手

6.拍手+掌击/拍手+冲拳   7.拍手/掌击/拍手+冲拳    8.双拖手/右低膀手/问手    9.膀手/右横踹 

10.圈手/双掌击   11.双摊手/打眼手  12.右膀手/左掌击肋+踩腿   13.连续拍手/掌击  14.捆手/抱排掌

15.膀手/抱排掌  16.耕拦手/抱排掌  17.右膀手/抱排掌  18.膀手/拉手掌击/右铲掌 19.拉手掌击/左铲掌

20.膀手/左正踹腿+左侧掌    21.右正踹/右侧掌    22.膀手/正蹬腿/下踩腿     23.下拍掌/进步掌击

24.下拍手/左拍手+右低踹   25.拉手/前扫踢

上海咏春拳研习会对咏春拳的常用摔法归纳

1.剪手/抛摔  2.剪手/进步肘撞  3.抄腿/抛摔 4.削腿/拉摔  5.挡腿/击面绊腿摔 

 6.抄腿/扫踢摔 7.迫步掀腿摔  8.拉手击面/绊腿摔  9.拉腿摔  10.击面/勾腿摔