上海咏春拳研习会普及班课堂教学以及训练内容

一、五个基本动作

冲拳、摊手、膀手、转马、正蹬

二、四个基本对练

冲拳对练、摊手对冲拳、膀手对冲拳、摊护手对冲拳

三、三个基本级的技术学习与训练

一级基本动作与手法：

开马、冲拳、二人对冲、摊手、转马、摊手对冲拳、子午马、正踢、正身摊打、膀手、膀手冲拳、护手对拳、护手冲拳、摊拉打、搭手冲拳、摊护手

二级移动与整体：

连环快冲、膀摊护手反应训练、侧身摊打、摊护上步冲、拍手、外拍（冲拳）、内拍（杀颈）、箭步冲拳、耕手、耕手对下拳、耕手冲拳、膀手上步冲拳、正踢致用（练习12次课）

三级攻防方位：

三级：耕手致用、小摊打、开桩手（挡四门）、截腿、大摊打、之字圈步、大摊打连摔、大摊打加进马连冲、内外拍追打、手法七式拳套（练习12次课）